Attività ginnica eseguita partendo da movimenti lenti, graduali, a basso impatto,per lo più soft studiata per avvicinare al movimento anche persone sedentarie o persone con problemi alle articolazioni. Si tratta quindi di una serie di esercizi a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi, di intensità graduale. Il movimento viene adattato e perfezionato in base alle necessità dei partecipanti e prevede un miglioramento del tono e potenziamento generale dei fasci muscolari. Oltre a quanto già detto, tutti gli esercizi hanno fini specifici tra i quali il controllo della respirazione della postura ed equilibrio, il miglioramento della coordinazione, il rilassamento del corpo e favorire la circolazione. Il miglioramento della resistenza generale è importante per mantenere il nostro corpo in salute.